Libera tu cuerpo del estrés profundo
con los Ejercicios para la Tensión y el Trauma
y el Temblor Neurogénico
T.R.E. ® (Tension and Trauma Release Exercises de David Bercell)
Libérate del estrés atrapado en tu cuerpo
Libera tensiones, suelta el estrés y respira hondo de verdad.
Hay recuerdos que la mente olvida, pero el cuerpo no.
Ese nudo en el cuello. Esa presión en el pecho. Esa inquietud que no te deja dormir. Como si tu cuerpo intentara decirte algo, pero en otro idioma que no decifras.
Te susurra todas las veces que te sentiste tenso, en peligro o sin salida.
El problema es que no solo te lo cuenta, sino que lo sigue sintiendo.
El estrés que no se libera se queda dentro.
Se convierte en tensión, en agotamiento, en esa sensación de estar siempre alerta.
Porque el estrés no desaparece solo. Se queda en tus músculos, en tu respiración, en tu sistema nervioso.
Los animales lo tienen claro: cuando escapan de un depredador, tiemblan, sacuden el miedo y siguen con su vida.
Nosotros no. Nosotros lo aguantamos. Nos tensamos. Lo reprimimos.
Y ahí se queda, bloqueándonos.
Aquí es donde entra en juego T.R.E.® (Tension & Trauma Releasing Exercises).
Un método simple pero potente que activa el temblor neurogénico: un reflejo natural del cuerpo para soltar tensión y estrés acumulado.
Sin esfuerzo. Sin controlar nada. Sin necesidad de revivir traumas ni hablar de ellos.
Tu cuerpo hace el trabajo por ti. Y tú lo dejas, lo observas y te dejas sorprender.
El resultado: una sensación de alivio profundo. Como si te quitaras una mochila de piedras invisible.
Después de una sesión de T.R.E.®, es muy posible que te sientas como muchos se han sentido: más ligero, más relajado, en paz contigo.
¿Probamos?
Lo que dice la gente…
La tristeza se ha ido.
Mis bloqueos se han disuelto.
Puedo volver a mirar hacia adelante.
T.R.E.® puede ayudarte:
a experimentar una relajación profunda - tu sistema nervioso se regula y tu cuerpo vuelve a su estado natural de reposo.
a obtener paz interior: tu ansiedad, tu irritabilidad y tus exigencias se reducen notablemente.
a consigue estabilidad emocional: se liberan viejas tensiones y te sientes más centrado y relajado.
a sentir más energía y ligereza: volver a disfrutar la vida sin constante tensión.
T.R.E.® fue desarrollado por el Dr. David Bercelli, psicoterapeuta estadounidense.
En zonas de crisis y guerra, observó que el temblor tras un shock o trauma es un mecanismo natural. Y no es por debilidad, sino porque es nuestra forma natural de liberar el trauma.
No es algo exclusivo de los humanos. Todos los mamíferos lo hacen para descargar el estrés y volver al equilibrio.
La mala noticia: nosotros lo bloqueamos.
La buena: a través de T.R.E.® podemos despertar ese reflejo que te ayuda a soltar lo que está atrapado en tu cuerpo.
Es simple. Es profundo. Y no necesitas técnicas complicadas ni años de terapia.
Puedes practicarlo solo, en grupo o con guía.
Lo han probado miles de personas en más de 60 países y han descubierto que su cuerpo sabe sanarse mejor de lo que imaginaban.
Soy miembro de la Organización Hispana e Iberoamericana de T.R.E.® y sigo formándome con expertos de todo el mundo para traerte lo mejor de este método.
Si quieres experimentar cómo se siente de verdad soltar el estrés atrapado en tu cuerpo, te acompaño en este proceso.
Aquí puedo empezar
Haz tu experiencia
Sobre mí – Una mirada entre bastidores
Me alegra mucho poder acompañarte, si así lo desearas.
El cambio requiere coraje, dedicación y paciencia para poder profundizar. Si estás preparado para emprender este viaje, estoy aquí para acompañarte. Estoy deseando conocerte y explorar juntos tu camino.
Geschichten die inspirieren
Mi experiencia personal con T.R.E.: Cómo T.R.E. me sostuvo en un momento desafiante
Poco antes de Navidad, la noche del trágico atentado en Magdeburgo, el 20 de diciembre de 2024, estaba sentada con una amiga en una cafetería cerca del lugar de los hechos. Tuvimos suerte de no estar en el mercado navideño.
Pero cuando llegaron las noticias, comenzó el caos: llamadas, mensajes, una activación incesante.
Mi esposo, por su rol público, estuvo muy involucrado, mientras yo me quedé sola en casa — abrumada y aislada.
De repente, me encontré con viejos sentimientos que creía ya superados: la sensación de haber sido olvidada, abandonada.
Era como si volviera a ser esa niña pequeña que se escondía detrás del sofá tras el accidente de su padre. Me fui encerrando cada vez más, no respondía el teléfono, no salía de casa.
Entonces recordé mis prácticas con T.R.E. — una herramienta que he integrado tanto en mi trabajo como en mi vida.
Comencé a practicarlo con regularidad: por la mañana, al mediodía, por la noche.
Era sencillo, accesible y justo lo que necesitaba para liberar las emociones acumuladas y regular mi cuerpo.
Un punto importante de reflexión fue el 23 de diciembre, durante la cadena de luces en Magdeburgo.
A pesar del miedo, sabía que tenía que ir.
La comunidad de miles de personas que estaban allí en silencio, con velas en las manos, me dio fuerza.
Aunque de fondo se oían los gritos de los manifestantes de la AFD, esto —la multitud a mi alrededor— era lo real.
Fue un momento sanador, que me mostró que no estaba sola — que todos estábamos afectados, y a la vez conectados.
Hoy pienso que todo aquello sigue pesando sobre la ciudad.
Incluso después seguí estando sensible.
Pequeñas cosas, como un incidente en un tren abarrotado, me activaban.
Pero gracias a T.R.E., pude volver a mi centro.
Esta experiencia me recordó una vez más que la sanación no es un camino lineal.
Me enseñó lo importante que es tener herramientas como TRE — algo que podamos hacer cuando las palabras no son suficientes.
E.S., directora de un centro pedagógico, 60 años, 12.01.2025
Formulario de Inscripción T.R.E.®
T.R.E.® WORKSHOP – para conocer y practicar
Los costos
250€ por persona | 475€ por pareja
Grupos pequeños en presencial de hasta 8 personas (mínimo 6 personas)
T.R.E.® WORKSHOP
Curso 1: 7, 14, 2., y 28 de Junio 2025 (10 – 11:15 Uhr) Este curso cuesta solo € 64,-y será solo en español y online.
Curso 2: 19/20/26 de septiembre, en alemán y presencial en Braunschweig
Modalidades de inscripción y pago
La inscripción debe realizarse por escrito, por correo electrónico o a través del formulario de inscripción, a más tardar 7 días antes del inicio del seminario.
Tu inscripción se considera vinculante tan pronto como hayas transferido la cuota de participación a mi cuenta.
Los datos bancarios te los proporcionaré después de la inscripción por escrito. Recibirás toda la información y las indicaciones para una preparación óptima a tiempo antes del comienzo.
Condiciones de participación
Tu participación es responsabilidad propia.
Si estás en tratamiento psiquiátrico o psicoterapéutico debes consultar tu participación con tu terapeuta tratante.
Responsabilidad
En caso de que un seminario no pueda llevarse a cabo por razones imprevistas, se te reembolsará la cuota de participación. No existen otros derechos o reclamaciones.
Cancelación
La cancelación de un seminario es posible sin coste hasta 8 días antes del inicio y debe hacerse por escrito.
En caso de cancelación dentro de los últimos 7 días antes del inicio del seminario, la cuota solo podrá reembolsarse si se presenta un/a participante sustituto/a o si la plaza puede ser ocupada desde la lista de espera.